Acupression pour maigrir : une méthode naturelle pour favoriser la perte de poids

9 février 2025

L’acupression pour perdre du poids : en quoi ça consiste ?

Il s'agit d'une technique issue de la médecine chinoise. Elle repose sur une idée simple : stimuler certains points précis du corps avec les doigts pour rééquilibrer l’énergie vitale (le fameux Qi) et agir positivement sur le corps et l’esprit.

Quand on cherche à perdre du poids, cette méthode ne fait pas de miracles. Mais elle peut être un vrai soutien, notamment pour réguler l’appétit, améliorer la digestion, et calmer le stress – trois éléments clés dans une démarche minceur. Si elle est pratiquée régulièrement, cette dernière aide à retrouver un certain équilibre sans avoir recours à des solutions extrêmes ou à des régimes trop stricts.

Activation des points d’acupression abdominaux pour réguler la digestion et réduire les ballonnements

Acupression ou acupuncture : que choisir pour maigrir ?

Pas de compétition ici : les deux méthodes viennent de la même tradition, mais elles se pratiquent différemment. L’acupuncture utilise des aiguilles et doit être faite par un professionnel. L’acupression, elle, se fait simplement avec les doigts. Pas besoin d’équipement ni de rendez-vous : on peut la pratiquer chez soi et à tout moment.

Pour ceux qui veulent tester une méthode naturelle et non invasive, l’acupression est une bonne option pour débuter.

Les meilleurs points d’acupression pour maigrir :

Voyons ensemble les points les plus efficaces à stimuler si vous cherchez à réguler votre poids :

Le Point de l’oreille (Shen Men)

Connu pour calmer l’anxiété et réduire les envies compulsives, notamment les fringales émotionnelles.

Le Point de l’estomac (Ren 12)

Situé entre le sternum et le nombril, il favorise la digestion et limite les ballonnements.

Le point de la rate (SP6)

Aide à gérer les déséquilibres hormonaux, soutient la digestion et limite la rétention d’eau.

Le point du gros intestin (LI 11)

Stimule l’élimination des toxines et renforce le métabolisme global.

Le point du rein (KID 3)

Favorise le drainage des liquides et peut améliorer la circulation, ce qui aide à réduire la cellulite.

Comment utiliser l’acupression dans une routine minceur ?

L’idée, ce n’est pas de tout faire en même temps. Choisissez 2 ou 3 points d’acupression pour perdre du poids, et massez-les doucement avec le bout des doigts pendant 1 à 3 minutes. On peut faire de petits cercles ou simplement maintenir la pression.

Le matin avant le petit-déjeuner, ou le soir pour relâcher la tension de la journée, ces mini-séances peuvent vraiment aider à vous reconnecter à votre corps. Et pas besoin d’y passer des heures : la régularité compte bien plus que la durée.

L’acupression peut-elle aider contre la cellulite ?

En stimulant les points liés à la circulation lymphatique et à l’élimination, on peut soutenir le drainage et aider à réduire la sensation de jambes lourdes ou les petits gonflements. Ce n’est pas une baguette magique mais en complément d’un bon massage et d’une alimentation saine, cela peut faire la différence.

Stimulation des points d’acupression dorsaux pour améliorer le métabolisme et favoriser l’amincissement

Ce que disent les études sur l’acupression et le poids

De nombreuses recherches ont observé des effets intéressants chez les personnes pratiquant l’acupression régulièrement :

- De moins en moins de fringales et meilleure gestion de l’appétit

- Une digestion plus fluide

- Une réduction du stress (un grand classique dans la prise de poids)

- Une sensation de légèreté et meilleure élimination

Ce sont des effets qui varient selon les profils, mais les retours sont globalement positifs.

Quelle alimentation adopter avec l’acupression ?

Pas de surprises ici : pour optimiser les effets, il vaut mieux manger varié, coloré et simple. On mise sur :

Les légumes verts, les fruits frais, les céréales complètes
Les protéines faciles à digérer : œufs, légumineuses, poisson, poulet
Les bons gras : huile d’olive, graines, avocat
Et bien sûr, boire de l’eau tout au long de la journée

Évitez les plats industriels, les boissons sucrées et le grignotage automatique. L’acupression peut vous aider à mieux écouter vos vraies sensations de faim.

Alimentation saine et équilibrée pour optimiser les effets de l’acupression sur la perte de poids.

Au bout de combien de temps voit-on des résultats ?

Certains ressentent une amélioration rapide du transit ou une sensation de légèreté après quelques jours. Pour une réelle influence sur la silhouette ou la digestion, comptez plusieurs semaines de pratique régulière.

Mais encore une fois, c’est surtout la cohérence avec le reste de votre mode de vie qui fera la différence.

Est-ce que l’acupression suffit pour maigrir ?

Soyons clairs : non. Elle ne suffit pas à elle seule. Mais elle peut devenir un outil précieux pour vous accompagner. Elle permet d'apaiser, recentrer et stimuler doucement votre métabolisme. C’est une approche globale, qui agit en douceur et sans stress pour le corps.

Peut-on se faire aider par un professionnel ?

Absolument. Si vous avez des doutes ou souhaitez aller plus loin, un praticien en médecine traditionnelle chinoise peut vous aider à cibler les bons points selon votre énergie, vos émotions, votre mode de vie.

Un accompagnement personnalisé peut accélérer les résultats et vous éviter des erreurs.

En résumé : pourquoi essayer les points d’acupression pour maigrir ?

Parce que c’est simple, naturel, sans danger et qu’on peut le faire chez soi, à son rythme. L’acupression ne fait pas tout, mais elle peut vraiment aider à retrouver de meilleures habitudes, réduire les pulsions, et soutenir votre corps dans son équilibre.

Pour un effet complet, elle s’intègre dans un ensemble : alimentation, respiration, mouvement, repos. Ce n’est pas une recette miracle, mais un petit geste quotidien qui peut avoir un grand impact à long terme.