Acupression nez bouché : libérez votre respiration avec douceur

5 janvier 2025

Nez bouché : et si vos doigts pouvaient vous aider à respirer ?

Un nez bouché, c’est tout sauf anodin. Ce n’est pas juste un rhume ou un petit inconfort. C’est ce qui empêche de dormir, de se concentrer, de savourer un repas, ou même de respirer librement. Vous vous réveillez fatigué, la bouche sèche, la gorge irritée. Et vous cherchez une solution qui ne passe pas forcément par les médicaments ou les sprays agressifs.

Et si la solution était plus simple, plus douce ? Si vous pouviez vous soulager avec vos propres mains, en quelques gestes lents et bien placés ?

Bienvenue dans l'univers de l'acupression pour le nez bouché.

massage point de pression entre les sourcils

L’acupression, qu’est-ce que c’est exactement ?

C’est une pratique ancestrale venue de la médecine chinoise. Comme l’acupuncture mais sans aiguilles, elle consiste à stimuler certains points du corps avec les doigts pour relancer l’énergie vitale (le Qi), débloquer les tensions, et favoriser l’autoguérison.

Pas besoin d'être expert. Ni d'être souple. Vos mains, un peu d’attention, et un endroit calme suffisent.

Quand le nez est bouché, souvent à cause d’un rhume, d’une allergie ou d’un changement de température, certains points peuvent aider à décongestionner naturellement les sinus.

Quels points d'acupression pour déboucher le nez ?

Il existe plusieurs points-clés, simples à trouver et à stimuler.

1. Le point Yintang : le calme entre les sourcils

Localisation : entre les deux sourcils, juste au-dessus de l’arête du nez.

Comment le masser :

Fermez les yeux.
Appuyez doucement avec l’index.
Faites de petits cercles lents pendant 1 à 2 minutes.

Ce point a un effet à la fois décongestionnant et apaisant. Il aide à libérer les sinus frontaux, tout en calmant le mental.

2. Le point Yingxiang (LI20) : juste à côté des narines

Localisation : dans le creux entre l’aile du nez et la joue, de chaque côté.

Comment le masser :

Posez vos index de part et d’autre du nez.
Appuyez légèrement en remontant vers les pommettes.
Restez 30 secondes à 1 minute.

Ce point est directement relié au nez et aux sinus maxillaires. Il est généralement très efficace quand le nez est obstrué.

3. Le point Bitong (BL20) : le souffle qui revient

Localisation : à la base de chaque narine, dans le sillon naso-labial.

Comment le masser :

Appuyez légèrement avec vos annulaires.
Restez 1 minute, en respirant par le nez si possible.

Ce point permet souvent un soulagement immédiat, surtout quand la congestion est forte.

points de pression

Quand faire ces gestes d’acupression pour le nez bouché ?

Le matin au réveil, pour mieux commencer la journée.
Le soir avant de dormir, pour éviter la respiration par la bouche.
En journée, à chaque fois que vous sentez que ça bloque.

Prenez ce moment comme un rituel de respiration. Lentement. Sans forcer. Juste vous, vos doigts, et votre souffle.

Est-ce que ça marche vraiment ?

Souvent, oui. Surtout quand la congestion est modérée ou liée à des facteurs passagers comme :

un rhume
une allergie
un changement de saison
une nuit mal aérée

Ce que vous pouvez ressentir :

une respiration plus libre
une sensation de légèreté dans la tête
un calme mental (car beaucoup de ces points agissent aussi sur le système nerveux)
C’est discret, mais profond. Comme si l’air revenait tout seul, doucement.

Petit bonus : une vapeur qui respire

Pendant ou après votre auto-massage, testez cette astuce naturelle :

Faites bouillir de l’eau.
Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus ou de menthe poivrée.
Penchez votre visage au-dessus (en gardant une bonne distance).
Couvrez-vous la tête avec une serviette.
Respirez doucement pendant 5 minutes.

Les vapeurs aident à ouvrir les voies respiratoires, et prolongent l’effet de l’acupression.