Acupression et acouphènes : un souffle de calme dans le tumulte

2 mars 2025

Il y a des bruits qu'on accepte, et d'autres qui s'imposent. Les acouphènes, ces sifflements ou bourdonnements persistants, peuvent devenir de véritables intrus dans votre quotidien. Invisibles, mais bien présents. Et parfois, ça fatigue. Ça ronge. Ça isole.

Quand le silence semble impossible, il existe pourtant des gestes simples. Des gestes qui ramènent doucement vers soi. L'acupression, issue de la médecine chinoise, en fait partie. Ce n'est pas une solution miracle. Mais c'est un souffle. Un apaisement. Une façon de dire au corps : "Je t'écoute."

Qu’est-ce que l’acupression ?

Imaginez une version douce de l’acupuncture, sans aiguilles. Avec vos doigts, vous stimulez certains points énergétiques du corps. Ces points sont liés à des méridiens, ces canaux invisibles qui traversent le corps et y font circuler l’énergie vitale (le Qi).

Quand cette énergie stagne ou se bloque, les troubles apparaissent. En exerçant une pression douce, on peut rétablir la circulation et soulager certains symptômes. Dont, parfois, les acouphènes.

Acouphènes et médecine chinoise : ce que votre corps murmure

Selon la médecine traditionnelle chinoise, l’oreille n’est pas isolée. Elle reflète des équilibres internes, souvent liés au stress, aux émotions, ou à la fatigue profonde.

Trois causes fréquentes selon les méridiens :

Rein affaibli : fatigue chronique, besoin de silence vital
Foie bloqué : colère retenue, stress accumulé
Vésicule biliaire tendue : agitation mentale, difficultés à relâcher

L’acupression agit alors comme un régulateur. Elle remet du mouvement, du souffle, du fluide.

Est-ce que l’acupression fonctionne vraiment ?

Soyons honnêtes : les acouphènes ont de multiples causes. Si une cause médicale est identifiée, l’acupression ne remplace pas un traitement. Mais elle peut accompagner.

Elle est particulièrement utile si vos symptômes sont liés à :

Du stress nerveux
De la fatigue mentale
Des tensions cervicales

Dans ces cas-là, elle peut offrir un apaisement sincère.

6 points d’acupression à tester pour soulager les acouphènes

Prenez un moment pour vous. Une pièce calme, une lumière douce. Respirez. Posez vos mains.

Bai Hui (VG20) : le sommet silencieux

Où ? Tout en haut du crâne, au centre
Pourquoi ? Calme les pensées envahissantes
Comment ? Pression très légère avec le doigt, en respirant doucement

Ting Gong (IG19) : la porte de l’oreille

Où ? Dans le creux devant l’oreille, bouche entrouverte
Pourquoi ? Détend la zone auditive, relâche la tension locale
Comment ? Une minute de pression douce

Points d'acupression pour les acouphènes

Shuai Gu (VB8) : le débloqueur de tête pleine

Où ? Deux doigts au-dessus de l’oreille
Pourquoi ? Allège la pression interne
Comment ? Petits cercles, respiration lente

Ting Hui (VB2) : le passage vers le silence

Où ? Devant le cartilage de l’oreille
Pourquoi ? Apaise les bourdonnements
Comment ? Mouvement circulaire doux, 1 à 2 minutes

Feng Chi (VB20) : l’ouverture de la nuque

Où ? À la base du crâne, derrière les oreilles
Pourquoi ? Libère les tensions cervicales
Comment ? Massage profond avec les pouces

Kidney 3 (R3) : la racine énergétique

Où ? Juste derrière la malléole interne de la cheville
Pourquoi ? Réénergise, renforce les reins
Comment ? Pression ferme mais respectueuse, 2 minutes

Pourquoi certains points font un peu mal ?

Parce qu’ils réveillent quelque chose. Une stagnation, une tension ignorée. Pas besoin de forcer.

Réduisez la pression
Inspirez lentement
Restez à l’écoute

Le corps comprend mieux la douceur que la contrainte.

Peut-on prévenir les crises d’acouphènes ?

Dans bien des cas, oui. L’acupression devient alors un rituel de prévention.

Une pression quand le stress monte
Une respiration lente en fin de journée
Une routine de soin avant le coucher

Ce n’est pas du contrôle. C’est une présence bienveillante à soi.

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Quand ressent-on les effets ?

Chaque corps réagit à son rythme. Parfois, un effet immédiat. Parfois, un mieux progressif.

La clé, c’est la régularité. Et l’intention. Ce n’est pas une lutte contre le bruit. C’est un chemin vers l’intérieur.

Conclusion : un retour au calme, un point à la fois

L’acupression ne supprime pas les acouphènes. Mais elle apaise. Elle offre un espace. Une pause. Un souffle. Dans ce monde bruyant, c’est peut-être le plus beau cadeau qu’on puisse se faire.

Prenez ce temps. Chaque geste est un pas vers le silence intérieur.