Acupression et nausée : un soulagement doux au quotidien

Il y a des jours où le cœur a envie d’avancer… mais l’estomac dit non. Les nausées s’invitent sans prévenir. Elles retournent le ventre, coupent l’envie de manger, de bouger, parfois même de parler. Et on se sent un peu impuissant, comme à côté de soi.

Mais si on vous disait qu’un geste simple et naturel, du bout des doigts, peut parfois faire toute la différence ? Pas besoin d’aiguilles, ni de comprimés. Juste vos mains, un peu d’attention… et un point bien précis à stimuler.

C’est ça, l’acupression : une méthode millénaire, douce et respectueuse, toujours utile quand le monde tangue un peu.

L’acupression : une touche apaisante

L’acupression, c’est l’art d’appliquer une pression sur des points d’énergie du corps, pour aider à rétablir l’équilibre. Pas besoin d’être expert : vos doigts suffisent.

Cette technique vient de la médecine traditionnelle chinoise. Elle est utilisée pour apaiser le stress, soulager les tensions… et calmer les troubles digestifs comme les nausées. Elle peut se pratiquer seul, dans le calme, à tout moment de la journée.

C’est une petite pause. Une attention que l’on se porte. Un souffle intérieur retrouvé.

Le point P-6 (Neiguan) : petit mais puissant

Ce point est sans doute le plus connu contre les nausées.

Où le trouver ?

• Tournez votre paume vers vous.
• Placez trois doigts sous le pli du poignet.
• Juste en dessous, entre deux tendons : c’est le point P-6 (Neiguan).

Comment le stimuler ?

• Avec votre pouce, appuyez doucement mais fermement.
• Faites de petits cercles lents pendant 2 à 3 minutes.
• Puis recommencez de l’autre côté si besoin.

C’est discret, simple… et parfois très efficace pour faire redescendre l’inconfort.

Quand l’acupression peut vraiment aider ?

Elle peut soulager différentes situations de nausées :

• Grossesse (surtout au réveil).
• Mal des transports.
• Effets secondaires de traitements.
• Stress ou anxiété digestifs.

Ce n’est pas une baguette magique. Mais c’est souvent un premier geste de réconfort, quand l’estomac se noue.

Quelques précautions toutes simples

Même si c’est naturel, le corps mérite toujours douceur et respect :

• N’appuyez pas sur une peau irritée ou blessée.
• Si ça fait mal, relâchez un peu.
• Et si les nausées durent plusieurs jours, parlez-en à un professionnel.

L’acupression est une aide, pas un substitut à un vrai suivi médical si nécessaire.

Pourquoi ça marche mieux chez certains ?

Parce qu’on est tous uniques. Certains ressentent une amélioration immédiate. D’autres auront besoin de répéter l’expérience plusieurs fois.

Elle fonctionne mieux quand :

• Vous êtes calme et détendu.
• Vous êtes bien hydraté.
• Vous pratiquez régulièrement.
• Vous laissez votre corps vous guider, sans pression.

L’acupression n’est pas un ordre : c’est une invitation au relâchement.

Et si on essayait… en prévention ?

Vous pouvez aussi utiliser le point P-6 avant que la nausée ne s’installe :

• Avant un voyage.
• Avant une situation anxiogène.
• Avant un soin médical.

Comme un petit rituel intérieur. Une façon de préparer votre corps avec tendresse.

L’acupression et ses alliés naturels

Elle peut parfaitement s’intégrer dans une routine bien-être globale.

Pensez à combiner avec :

• Une infusion de gingembre ou de citron.
• Quelques gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée (à respirer ou à masser).
• Une respiration lente, dans une pièce calme.
• Une couverture douce, une lumière tamisée, un silence bienveillant.

C’est souvent la somme de ces petites choses qui soulage vraiment.

Pour qui ? Pour tous, ou presque

Enfants, adultes, personnes âgées, femmes enceintes : tout le monde peut essayer.

Il suffit d’adapter la pression à la sensibilité de chacun. Et de demander un avis médical si vous êtes concerné par une maladie grave ou un traitement lourd.

L’idée, ce n’est pas de remplacer. C’est d’ajouter une couche de douceur.

En résumé : un petit geste, une grande attention

Quand le cœur monte au bord des lèvres, ce qu’on cherche, c’est du soulagement, du calme, du simple.

L’acupression offre cela. Elle ne promet pas de miracles, mais elle invite à ralentir, à revenir dans son corps, à retrouver un ancrage léger. Et parfois, c’est largement suffisant pour traverser un moment difficile.

Essayez. Respirez. Appuyez. Écoutez votre ventre. Vous saurez si ça vous fait du bien.

FAQ – Acupression et nausée

Est-ce que je peux l’utiliser pendant la grossesse ?

Oui, surtout contre les nausées matinales. Mais demandez conseil à votre sage-femme ou médecin, surtout si vous avez un suivi particulier.

Et pour les enfants ?

Oui, à condition d’être très doux. Il existe même des bracelets adaptés aux petits poignets.

Combien de fois par jour ?

2 à 3 fois si besoin, dans un moment calme. Évitez de le faire dans la précipitation.

Et si ça ne marche pas ?

Parfois, ça arrive. Dans ce cas, combinez avec d’autres méthodes naturelles. Et consultez si les nausées deviennent fréquentes ou inquiétantes.

Je peux utiliser des huiles essentielles en complément ?

Oui, en veillant à bien les diluer. La menthe poivrée, par exemple, peut vraiment renforcer l’effet d’apaisement si elle est bien utilisée.