Acupression et nausée : un soulagement doux au quotidien

Vous avez la nausée qui monte, cette boule au ventre qui vous serre la gorge ? Et si vous essayiez simplement... vos doigts ?

Cette sensation que tout remonte... L’estomac noué, la gorge serrée, cette envie de vomir qui flotte en permanence sans vraiment passer. Les nausées, qu’elles soient liées au stress, au mal des transports, à une grossesse ou à un repas un peu lourd... c’est toujours le même malaise. Un inconfort qui vous suit, qui vous épuise, et qui parfois, gâche votre journée.

Et si, au lieu de chercher immédiatement un médicament ou de subir en silence, vous testiez un geste simple, réalisable partout, juste avec vos doigts ?

Bienvenue dans le monde de l'acupression contre les nausées.

L'acupression, c'est quoi exactement ?

Imaginez une méthode douce, sans aiguilles, sans matériel, que vous pouvez faire assise dans votre voiture, dans votre lit, ou au travail discrètement sous votre bureau. C’est ça, l’acupression.

Issue de la médecine traditionnelle chinoise, l’acupression consiste à stimuler certains points précis de votre corps pour débloquer les tensions et relancer l’énergie (le fameux Qi).

Quand on parle de nausées, ces points agissent sur les organes responsables de la digestion et sur le système nerveux pour calmer cette sensation de haut-le-cœur.

Le point magique contre les nausées : le fameux P6 (Neiguan)

C’est LE point que tout le monde devrait connaître. Simple à trouver, facile à stimuler, et surtout, ultra efficace pour beaucoup d'entre vous.

Comment le localiser ?

Pas de panique, c’est très simple :

• Retournez votre avant-bras, paume vers le haut.
• Avec l’autre main, placez trois doigts (index, majeur, annulaire) juste au-dessus du pli du poignet.
• Juste au-dessus de ces trois doigts, au centre entre les deux tendons, vous trouverez le point.

Il est souvent un peu sensible à la pression. C’est bon signe.

Comment le masser ?

• Appuyez avec votre pouce ou votre index.
• Maintenez la pression pendant 1 à 2 minutes.
• Vous pouvez faire de petits cercles si vous préférez.
• Changez de bras et recommencez.

Quand le faire ?

• Avant un trajet si vous êtes sujet(te) au mal des transports.
• En cas de nausées de grossesse, dès que la sensation monte.
• Avant un repas, si votre estomac est fragile.
• En pleine crise, pour tenter de faire redescendre l’envie de vomir.

Prenez le temps. Fermez les yeux si possible. Respirez doucement.

Pourquoi ça fonctionne vraiment ?

Le point P6 agit directement sur le méridien du péricarde, qui a un lien fort avec les sensations digestives et les nausées. Ce point est reconnu, même par certaines études scientifiques, pour son effet positif dans plusieurs cas :

• Les nausées post-opératoires
• Les nausées de grossesse
• Le mal des transports
• Les effets secondaires de traitements lourds (comme la chimiothérapie)

Et ce qui est génial : vous n’avez besoin de rien d’autre que vos doigts.

Trois autres points pour renforcer l'effet

Si vous voulez aller plus loin, ou si le point P6 ne suffit pas toujours, voici trois autres zones à connaître :

1. ST36 (Zu San Li) : sous le genou

Où ?

• Environ quatre travers de doigts sous la rotule, légèrement vers l'extérieur de la jambe.

Pourquoi ?

• Il aide à stimuler la digestion et à renforcer l'énergie globale.

2. CV12 (Zhongwan) : au centre du ventre

Où ?

• Quatre doigts au-dessus du nombril, dans l'axe central.

Pourquoi ?

• Parfait pour détendre l’estomac et réduire les ballonnements ou la sensation de lourdeur.

3. SP4 (Gongsun) : côté interne du pied

Où ?

• Juste derrière la base du gros orteil, sur le bord interne du pied.

Pourquoi ?

• Efficace si vos nausées sont liées au stress ou aux émotions.

Prenez quelques minutes pour stimuler ces points, un par un, en respirant calmement.

Quand pouvez vous pratiquer l'acupression contre les nausées ?

• En prévention : chaque matin si vous êtes sujet(te) aux nausées chroniques.
• Juste avant un déplacement : voiture, train, bateau...
• Pendant la crise : au moment où la nausée monte.
• Avant ou après un repas lourd : pour anticiper les difficultés digestives.

Prenez ça comme un rituel de respiration. Même 2 minutes de pause peuvent suffire à faire redescendre l'inconfort.

Une boisson qui fait du bien en plus

Pour prolonger les bienfaits, voici une petite recette anti-nausée que beaucoup adorent :

• Une tranche fine de gingembre frais
• Le jus d’un demi-citron
• Une cuillère de miel doux
• Une tasse d'eau chaude (mais pas bouillante)

Laissez infuser 5 à 10 minutes. Buvez à petites gorgées. Le gingembre est un classique contre les nausées, reconnu même par la science.

Fermez les yeux, respirez doucement... et savourez.

En résumé : un souffle, un geste, et un peu de mieux

Les nausées, c’est usant. Mais vous avez désormais un outil simple, naturel, et toujours disponible : vos mains.

Quelques minutes d'attention, une respiration lente, un massage ciblé... Et souvent, le corps suit.

Prenez ce moment pour vous. Respirez. Détendez-vous.

Et si cela vous aide, pourquoi ne pas en parler autour de vous ? Parce qu’un simple geste peut parfois changer toute une journée.

FAQ : Les questions que vous vous posez souvent

Est-ce que ça marche immédiatement ?

Parfois oui, surtout quand c'est une nausée passagère. Mais parfois, il faut plusieurs minutes. Restez régulier et persévérant.

Peut-on le faire plusieurs fois par jour ?

Oui, sans problème. Dès que le besoin se fait sentir, n’hésitez pas à recommencer.

Est-ce que c’est adapté aux femmes enceintes ?

Le point P6 est l'un des rares points utilisés sans risque pendant la grossesse, mais par précaution, demandez toujours l’avis de votre sage-femme ou médecin.

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