Soulager l’arthrose avec l’acupression : quand la douleur rencontre la douceur

14 mai 2025

Parfois, tout commence avec un geste banal : attraper une tasse, enfiler une chaussure, soulever un sac. Et là, une douleur. Lente, profonde, comme un rappel silencieux que votre corps n’est plus aussi souple qu’avant. L’arthrose s’est installée.

Qu'est ce que l'arthrose ?

L’arthrose, c’est l’usure lente du cartilage qui protège vos articulations. Il devient plus fin, plus fragile, et les os commencent à se frotter. Ce frottement provoque douleurs, raideurs, et parfois, de petites inflammations qui viennent vous compliquer la vie.

Les zones les plus touchées ? Les genoux, les hanches, les mains, le dos, et parfois les pieds. Toutes ces articulations qui bougent au quotidien. Celles qu’on oublie… jusqu’à ce qu’elles deviennent douloureuses.

L'acupression pour vous aider

L’acupression, c’est l’art d’appuyer avec douceur sur certains points du corps pour faire circuler l’énergie, relâcher les tensions, et apaiser la douleur. Rien de magique, mais un vrai savoir-faire ancestral.

Elle ne remplace pas vos traitements. Mais elle peut vous aider à retrouver un peu de confort, un peu de calme. Et surtout, elle vous rend acteur de votre bien-être, un point après l’autre, à votre rythme.

Points d’acupression pour soulager l’arthrose

Voici quelques zones que vous pouvez stimuler vous-même, avec vos doigts, calmement, en respirant profondément.

LI4 (He Gu) – Entre le pouce et l’index

Soulage les douleurs des mains, des poignets, et aide à relâcher les tensions du haut du dos.
Appuyez doucement pendant 1 minute, de chaque côté.

ST36 (Zu San Li) – Sous la rotule, à l’extérieur du tibia

Réputé pour renforcer l’énergie et soulager les genoux douloureux.
Pression circulaire avec le pouce pendant 2 minutes.

SP9 (Yin Ling Quan) – Intérieur du genou, juste sous la rotule

Utile contre la rétention d’eau et les raideurs articulaires.
Idéal quand les jambes paraissent lourdes.

GB34 (Yang Ling Quan) – Extérieur de la jambe, juste sous le genou

Soulage les tensions des hanches, des chevilles et améliore la souplesse.

K3 (Tai Xi) – Juste derrière la malléole interne

Apaise les douleurs lombaires et les sensations de tiraillement dans le dos.

Comment pratiquer l’acupression avec douceur

Pas besoin d’être expert. Il suffit d’un peu de calme, de présence, et de vos mains.

Installez-vous dans un coin tranquille.
Utilisez votre pouce ou votre index.
Appliquez une pression ferme mais agréable.
Respirez lentement, profondément.
Restez 1 à 2 minutes sur chaque point, chaque jour si possible.

Écoutez votre corps. Il saura vous dire ce qui lui fait du bien.

Des outils simples qui peuvent aider

Si vos mains sont douloureuses ou si vous préférez un soutien, certains accessoires peuvent être très utiles :

Tapis d’acupression : pour le dos, les hanches, ou l’ensemble du corps
Coussin : pour la nuque, les lombaires ou les genoux
Bague d’acupression : parfaite pour les doigts rigides
Accessoires d'acupression pour pieds : pour stimuler les zones réflexes

Ces objets ne sont pas indispensables. Mais ils peuvent vous aider à rendre le geste plus fluide, plus accessible, surtout quand la douleur limite vos mouvements.

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À quelle vitesse ressent-on les effets ?

Chaque corps est différent. Certains ressentent un apaisement dès la première séance. D’autres ont besoin de quelques jours. Parfois, c’est progressif, presque imperceptible.

Ce qui compte le plus, c’est la régularité. Ce petit moment que vous vous offrez, chaque jour, pour prendre soin de vous. Sans pression, sans jugement. Juste vous et votre corps.

Ce qu’il faut retenir

L’arthrose est une compagne discrète, mais exigeante. Elle vous demande d’adapter votre rythme, vos gestes, votre quotidien.

Avec l’acupression, vous avez un outil simple entre les mains. Une façon douce de dire à votre corps : je t’écoute. Je prends soin de toi. Je ne te lâche pas.

Prenez le temps. Appuyez, respirez, relâchez.

Parfois, un simple point sous le doigt peut alléger tout un corps.

FAQ : Questions fréquentes

Est-ce que ça marche vraiment ?

Oui, pour beaucoup de personnes, l’acupression soulage la douleur et détend les muscles. Ce n’est pas une solution miracle, mais un vrai complément de confort.